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第二天，秦奋早起依旧举石锁、跑步。
尽管昨天劳累一天，但他经过一夜休息，体力就已完复原。
这一方面是因为他体质好。他的体质现在高达十七点，这赋予了他强大的恢复力；
另一方面戴着太极八卦坠入睡，可以让他进入深层次的睡眠，对于恢复体力有很好的效果。
现在秦奋举石锁，已经不再举五十斤重的石锁了。
因为他目前力量高达十八点，举五十斤重的石锁，对他已经没有任何难度，自然也就起不到锻炼的效果，所以他开始举一百斤重的石锁了。
不过一百斤重的石锁估计也撑不了几天，秦奋已经在考虑去买更重的铁锁了。
举完一百次石锁之后，秦奋又在腿上绑好沙袋，随后开始跑起步来。
随着他现在体质上升，力量上升，单纯跑十多公里长途，对他而言已经没有任何难度。
他现在力冲刺，跑一公里都不会气喘，跑五公里都不会疲惫，体能之好，估计能与省级运动员相媲美。
在这种情况之下，为了增强锻炼的效果，秦奋便想到了在腿上绑沙袋。这也是他看漫画书《龙珠》学来的技巧。
第一次绑沙袋，他也没敢绑太重，就一边绑了十斤重的沙袋。
说实话，绑上沙袋之后，跑起步来的确有难度。
不过秦奋没有退缩，坚持着跑完了程。
而在跑完了十多公里之后，他的脑海中忽然响起叮！的一声。
叮！恭喜宿主身法加一！
秦奋一听，顿时一喜，知道自己绑沙袋练腿力果然没白练。
他现在身法达到十四点，跑百米赛的话，估计能在十一秒内跑完。
……
回到武馆，冲完凉，吃完早餐后，秦奋和严振东来到了后院。
“奋子，这几日的进步，我都看在了眼里。看到练得这么刻苦，为师很是欣慰！今天我就把严家拳传授给！”严振东郑重的向秦奋道。
“谢谢师父。”秦奋一听，也是既激动又兴奋。
他来这世界这么长时间，吃了不少的苦头，现在终于可以正式学拳了。真是开心！
“我们严家祖上曾经是明朝的大将军，我们严家拳是从枪法中演变而来的。”严振东讲解道，“严家拳总共一十六路，刚柔并济，变化莫测。讲究‘囚身似猫，抖身如虎，行似游龙，动如闪电’。”